夜明珠标开奖时间表·一条通往高手的必经之路

作者:匿名 2020-01-09 12:09:09 阅读量:4550

夜明珠标开奖时间表·一条通往高手的必经之路

夜明珠标开奖时间表,12月18日晚,我更新了一条微信朋友圈,大致内容是//知识真的能够改变命运吗?我的答案是不能,知识不能改变命运。//而且我们人类从古至今都没有承认知识可以改变命运。你看啊,古人对读书人的评价一般有穷秀才,穷书生,百无一用是书生,还有一句话叫做尽信书不如无书等等……你可能会说很多古人就是靠读书参加科举考试改变命运的啊。的确有,但在真实的世界里,又有多少人是靠走这条路改变一生的呢?如果说还是极少数人的特例,你不觉得这就有问题吗?

那什么才能改变命运呢,我的答案是:能力。小孩读书要能力,比如,记忆能力,理解能力,应用能力,只有这些能力比较强才能考个好成绩嘛。再比如目前正在干事业的你,同样需要能力,除了你应该必备的专业技能之外、你还得有团队协作能力吧,还得有不错的表达能力吧,还得有出色的领导能力吧等等。所以说知识仅仅是能力要素中的一个要素而已嘛。

那接下来的问题是,有没有一种方法能够快速提高一个人的能力呢?能够让一个普通人也变成一个牛人呢?美国著名心理学家埃里克森给出的答案是,能,而且就是四个字“刻意训练”。那我们到底该怎么有效的刻意训练,使自己成为所在行业的高手呢,今天这篇文章,我精心给大家整理了关于刻意训练满满的干货,具体如下。

莫扎特的完美音高,很多著名的音乐家都不具备。那这到底是天才,还是后天努力训练的结果呢?日本心理学家榊原彩子,在针对24名2-6岁的孩子进行了特殊的音乐训练之后。结论证明,经过系统训练,这24个孩子全部被训练成完美音高。所以,完美高音不是一种才华。能够发展出完美音高的能力,才是一种极少数人拥有的才华。

其实,不论在哪个行业或领域,提高业务水平最有效的方法,就是在遵循一系列普遍的原则和“刻意练习”后,促使大脑发生改变,这些改变可以使他们做到正常情况下做不到的事情。

刻意练习核心观点在于:激活长时记忆的能力,长时记忆的培养要点如下:

1、赋予意义、精细编码:就是有意识的对记忆的信心进行加工处理;

2、提取模式:往往要将专业领域的知识以更好的方式存储;

3、加快速度、增加联结:通过大量重复且刻意的练习,高手在编码与提取信息方面比新手快很多,增加了长时记忆与工作记忆之间的各种通路。

以上这三点,对于接受过脑力训练的人来讲,并不陌生,但对于没有接触过的人来讲,可能有点搞不明白。举个例子,国内这几年非常火爆的一个脑力真人秀节目,我想大家应该并不陌生,它的名字叫《最强大脑》。尤其是第一季,导演组为了追求节目效果,硬是把很多选手包装成“天才”“怪才”“神人”。但事情的真像是,这里面的选手90%都出自于“世界脑力锦标赛”。换句话,这些选手逆天的能力,都是在教练的帮助下,在科学训练体系的帮助下,激发了自身大脑的潜能。他们的训练方法,很重要的一部分,就是拆分目标,精准练习,单点突破。

这里要讲一下,众所周知的“1万小时定律”其实是个错误

心理学家艾利克森认为:

首先、不同专业领域的技能习得时间与练习时间并不存在一个1万小时的最低阀值。例如,优秀专业演员的专业技能习得时间往往是3500小时,记忆类专家技能习得时间也不需要1万小时,只需要数百小时。再比如:从事音乐学习的学生,在18岁之前,花在小提琴上的训练时间平均为3420小时,而优异的小提琴学生平均练习5300小时,最杰出的小提琴学生平均练习7400小时。

其次、成功与练习时间并不是完全成正比。比如一个人的天赋,虽然天赋这东西不是成功的决定性因素,但它绝对是很重要的一个影响因素。

最后、练习的最终成果与练习时间也不一定完全相关,除了练习的时间,还有一个很重要的因素就是练习的方法。所以作者认为,1万小时的重复练习,不见得就能成为行业专家或杰出人物,唯有刻意练习才能够造就高手。

1、明确的特定训练目标:如学音乐的学生可能会说“连续三次,不犯任何错误,以适当的速度弹完这首曲子,然后再进行下面的训练。”这中间没有长远目标,是积小胜为大胜。定义明确的具体目标,可以帮助你快速进步。

2、必须专注:要想取得进步,必须完全把注意力集中在你的任务上面。

3、必须反馈:反馈的目的是让你知道哪些方面还有不足,怎么会存在这些问题,以及去深入的挖掘这些问题产生的原因。

4、必须走出舒适区:如果你不逼迫自己走出舒适区,便永远无法进步。

举个例子:

爬楼梯,让你爬上6楼,你觉得没有任何问题,身体完全能够承受,但是你已经有些疲惫了,再继续爬会很累。那么,1--6楼就是你的舒适区。如果再让你从6楼爬上12楼,你会觉得有些挑战,有一定的难度,你的腿脚告诉你那不是一件好玩的事情,但是咬咬牙你也还是能够做到。那么6--12楼就是你的学习区。如果再让你从12楼爬上30楼,你心里会恐慌,天哪,以我目前的能力还没上楼应该就已经累倒下了。那么,12--30楼就是你的恐慌区。

人只有不断的进入学习区,才能不断的突破舒适区,取得进步。而刻意练习,恰恰就是锻炼大脑对于学习区的适应能力。一直适应到进入下一个舒适区,然后再循环。

1、已经拥有一套有效的训练方法,训练的方案应该由导师或教练来设计和监管。他们即熟悉杰出人物的能力,也熟悉怎么样才能最好的提高能力。

2、刻意练习发生在学习者的舒适区之外,因此,他需要学习者近乎最大限度的努力。一般来讲,这并不令人心情愉悦。

3、刻意练习包含特定的目标,一旦设定总体目标,导师或教练就制定一个计划,以便实现一系列微小的改变,最后将这些改变积累起来。

4、刻意练习是有意而为,也就是说,他需要人们完全的关注和有意识的行动。

5、刻意训练包含反馈,在反馈调整后继续努力训练,反馈至关重要。

6、刻意练习致力于单点突破,精准发力,针对性突出。

7、最佳的方法是寻找一位优秀的导师,优秀的导师可以给你提供宝贵的反馈。

第一阶段:产生兴趣,未来杰出的人往往遵循的一般规律就是:他们对某一特点领域或行业格外感兴趣。

第二阶段:变得认真,一旦兴趣确定,这些杰出的人在这一领域就会变得特别的认真,因为不管是教练还是导师的激励,都没有自己内心的动力,让自己成长的更快。那些长大以后成为才华横溢的艺术家的孩子,有着“自加燃料,自我激励”的功能,尽管他们依旧需要父母或导师的支持。

第三个阶段:全力投入,一般来讲这些未来杰出的高手,要付出巨大的投入,才能够成为自己领域或行业中最杰出的人物。这一阶段学生的动力完全靠自己保持,但教练和家人依然发挥着支持的作用。

4岁就会弹奏小提琴,童年时代写出多部名曲,只用一根弦也能弹完一首曲子;

瞬间记住几百个随机数字,开平方比计算器还快,一秒内说出某个日子是周几;

入行1年就获得世界跳高冠军,同时和26人下盲棋,14岁即成为世界象棋大师;

以上所有人“高手”并非天生,而是“刻意训练”的结晶。

文/交書匠(简书作者)

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