万豪体育手机app下载·乳酸菌饮料、果蔬脆片......10 种披着健康外衣的食物,让你越吃越胖

作者:匿名 2020-01-07 17:45:10 阅读量:4810

万豪体育手机app下载·乳酸菌饮料、果蔬脆片......10 种披着健康外衣的食物,让你越吃越胖

万豪体育手机app下载,当「管住嘴,迈开腿」的口号深入人心,你也开始了一场浩浩荡荡的饮食管理运动......(划重点:只有饮食,没有运动)

在网上被各种攻略种草网红健康食物,速度下单,期待能吃出好身材!

原本两位数的体重,一个月后......

图片来源:自己做的

认真挑东西、吃东西,怎么吃着吃着还胖了???

事实上,有这么一些食物,常常披着「健康外衣」来骗我们。

今天,我们整理了一份伪健康食物黑榜,让你看清它们的真面目!

第 10 名 果蔬汁

在各种广告的大力宣传下,各种鲜榨果蔬汁、纯果汁,变成了健康生活的标配。

然而,果蔬汁其实并不健康:

一杯果汁大约含有 20 克糖

图片来源:图虫创意

还是那句话,还不如把钱省下来买新鲜的水果蔬菜呢。

但如果你实在吃不够蔬菜水果,想喝果蔬汁,一定要尽量选择 100% 果蔬汁。

第 9 名 谷物牛奶

谷物和牛奶的搭配,喝了就是一顿早餐?

想太多。

虽然谷物牛奶确实有谷物也有牛奶,但它谷物不多,牛奶被稀释了,而且还额外加了糖......

综合起来,纯牛奶的性价比要比谷物牛奶高,如果想吃谷物,自己加两勺燕麦就行。

第 8 名 坚果饮料

核桃、花生、杏仁……这些用坚果做的饮料,香香甜甜,而且「富含」坚果的营养,很受大家欢迎。

都是假象。

某核桃饮料的营养成分表

图片来源:某宝截图

我们来做个简单的数学题。

已知 1:一个完整的核桃仁约为 5 克,含有 3 克脂肪。

已知 2:一罐核桃饮料(240 毫升),含有 5.3 克脂肪。

问:一罐核桃饮料有几个核桃?

正确答案:大概也就 2 个,而且还加了糖。

所以,还是安安心心买核桃吃吧,如果想喝坚果饮料,自己用豆浆机打就行。

第 7 名 甜味茶饮料

红茶、绿茶、乌龙茶……它们含有丰富的茶多酚等抗氧化物质,是很受欢迎的传统健康饮品。

但甜味茶饮料就是另一回事儿了。

最大的问题就在于糖太多,例如蜂蜜绿茶、冰红茶等,含糖量都在 4%~10% 左右。

一瓶 500 毫升的茶饮料下肚,就能轻松喝掉 20~50 克糖,一点也不清淡。

第 6 名 果粒酸奶

很多姑娘小伙,喜欢在减肥的时候,用各种果粒酸奶来代替正餐。有牛奶又有水果,听起来似乎很不错。

但你可能没注意,果粒酸奶使用的果粒其实是果酱,而且糖分比一般的酸奶更高。

与其多花钱买果粒酸奶,不如喝杯原味酸奶,再吃个新鲜水果。

第 5 名 乳酸菌饮料

说到乳制品,那有一个产品不得不提:乳酸菌饮料。

有些商家为了宣传产品很健康,甚至喊出了「零脂肪」的口号,但他们没告诉你这些饮料,隐藏了多少糖。

某乳酸菌饮料的营养成分表

图片来源:某宝截图

世界卫生组织建议每人每天吃糖少于 50 克,最好能控制在 25 克以内。而这一瓶乳酸菌饮料,就含有近 50 克的糖(饮料中,碳水化合物含量可以看做等于糖含量)!

饭后来一瓶促消化?

相当于又吃了一碗大米饭。

第 4 名 果蔬脆片

大家都知道,适量多吃水果蔬菜,有利健康。但现在很多人都在外就餐,吃果蔬的量严重不足,于是各种果蔬制品纷纷上市。

其中,果蔬脆片以其香香脆脆的口感,赢得了很多人的喜爱。

然而,大多数的果蔬脆片,一点都不健康!

因为它们都是油炸的,油脂含量很高,而且很可能发生「吃得停不下来」这种事。

某果蔬脆片的营养成分表

图片来源:图虫创意

100 克里有 30 克脂肪,比例高达 30%。

而且 100 克的热量为 500 千卡,这一袋下去,等于吃了一顿饭。

更关键的是,这一包果蔬脆片得好几十块钱,能买好多好多斤新鲜的苹果菠萝土豆红薯胡萝卜……

但如果你非得吃,建议买市场上有那种冷冻干燥的蔬果干,看标签,油少、糖少的,其实还不错。

黑榜的前三名是我们评选出的全方位黑名单的食物,它们看起来健康营养又美味,其实......

图片来源:某宝截图

比如这一款,名字感觉是很健康的粗粮,但其实脂肪占了 1/3。

还有一款,有人说好吃到根本停不下来,也是乍一听特别健康,但里面 1/4 都是糖,也许你也买过。

......

想知道前三名到底是什么吗?

我们在 丁香生活研究所 上详细分析了 9 种食物的脂肪含量、糖含量、钠含量的黑榜排名,还有前三名的终极黑名单食物,帮你准确排雷,吃得健康!

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本文经由 食品与营养信息交流中心科学技术部主任阮光锋 审核

排版 张帆

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